Description

💧ছোলার পুষ্টি উপাদান: ছোলা বা চানা হল প্রোটিন, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটের মতো পুষ্টিতে ভরপুর এক ধরনের বীজ। এটি ভিটামিনের একটি অবিশ্বাস্য উৎস যেমন বি 6, সি, ফোলেট, নিয়াসিন, থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন এবং ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, আয়রন এবং কপার সহ খনিজ পদার্থ বিদ্যামান।

🍪যেভাবে খেতে পারেন চানা/ ছোলা: ছোলা সারা রাত ভিজিয়ে রাখে সকালে নরম হয়ে এলে খালি পেটে এক মুঠো খেলে শরীরে শক্তি এবং এনার্জি পাওয়া যায়। তবে খেয়াল রাখতে হবে যে, অতিরিক্ত ছোলা খাওয়া খেলে ডায়রিয়া সহ অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

👉উপকারিতা:
🔸ছোলা মানব দেহের প্রোটিনের ঘাটতি দূর করে।
🔸রক্তশল্পতার হাত থেকে বাঁচায়।
🔸রক্তে হিমোগ্লোবিন এর মাত্রা বাড়ায়।
🔸ওজন কমায়।
🔸কোলেস্টেরল এর মাত্রা কমায়।
🔸চানা/ ছোলার উপস্থিত ফাইবার পরিপাক তন্ত্র কে স্বস্তি প্রদান করে।
🔸মানব দেহের ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে শরীরকে রাখে ফীট।
🔸বদহজম এর সমস্যা দূর করে।
🔸ভেজানো ছোলাতে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাউটো-নিউট্রিয়েন্ট রয়েছে, যা রক্তনালী কে সুস্থ রাখে।
🔸চানার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট স্তন ক্যান্সারের ঝুকি কমায়।